Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jakobson
Bei der progressiven Muskelrelaxation nach E. Jakobson handelt es sich um ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht.
Progressive Muskelrelaxation (PMR) gilt als geeignete Methode zur Stressbewältigung und Stressprävention.
Sie leiden u.a. an:
- Stress
- Muskelverspannungen
- Kopfschmerzen
- Chronischen Rücken- Schulter- u. Nackenbeschwerden
- Allgemeinen Schmerzzuständen
Die innere Balance im Leben wieder herzustellen
heißt:
Nicht mehr im „Teufelskreis“ innerer Unruhe
und Verspannung gefangen zu sein!
Fortlaufender Kurs PMR
-auch für Anfänger geeignet-
Dienstags 19.00 Uhr – 19.45 Uhr
oder nach Vereinbarung
Preis à 45 min 20,00 € ermäßigt 18,00 €
5-er Karte 90,00 € ermäßigt 85,00 €
10-er Karte 160,00€ ermäßigt 150,00 €
Ermäßigt sind:
Schüler, Studenten, Rentner u. Schwerbehindertenausweisinhabe
Anmeldung erforderlich!
Autogenes Training nach J.H. Schulz
Im Autogenen Training lernen Sie durch positive Einflussnahme auf das Nervensystem zu ganzheitlicher Entspannung zu gelangen. Sie lernen Stress abzubauen, Blockaden zu lösen und die Gesundheit zu stärken. Autogenes Training ist eine Form vereinfachter standardisierter Autosuggestion.
Autogenes Training ist eine der verbreitetsten und anerkanntesten Methoden zum Stressabbau, und zur Entspannung des gesamten Körpers.
Sie leiden u.a. an:
- Konzentrationsmangel
- Schlafstörungen
- Geringer Leistungsfähigkeit
- Erschöpfungszuständen
Dann gönnen Sie sich die konzentrative Selbstentspannung des Autogenen Training!
Fortlaufender Kurs AT
-auch für Anfänger geeignet-
Mittwochs 18.00 Uhr – 18.45 Uhr
Freitags 19.00 Uhr – 19.45 Uhr
oder nach Vereinbarung
Preis à 45 min 20,00 € ermäßigt 18,00 €
5-er Karte 90,00 € ermäßigt 85,00 €
10-er Karte 160,00 € ermäßigt 150,00 €
Ermäßigt sind:
Schüler, Studenten, Rentner u. Schwerbehindertenausweisinhaber
Anmeldung erforderlich!
Autogenes Training
8-Wochen-Modul
Kursinhalt
Sie erlernen in diesem Kurs die Formeln der Grundstufe des Autogenen Trainings.
Nach einer theoretischen Einführung beginnen wir mit den praktischen Übungen natürlich in der Salzgrotte.
Nach jeder Übung findet eine Feedbackrund in der Gruppe über die erlebten Erfahrungen statt. In jeder Sitzung wird eine neue Übung vorgestellt und in der Salzgrotte geübt.
Ebenfalls erhalten Sie einen umfassenden Einblick in folgende Themenbereiche:
- Physiologische Grundlagen zu Stress
- Grundlagen der Entspannung
- Geschichte des Autogenen Trainings
- Wirkungsweise des Autogenen Trainings
- Physiologische Effekte
- u.v.m
Einüben der Formeln des Autogenen Trainings im Einzelnen:
- Die Rücknahme
- Die Ruhetönung
- Die Schwereübung
- Die Wärmeübung
- Die Atemübung
- Die Herzübung
- Die Sonnengeflechtsübung
- Die Stirnkühleübung
- Als Zusatzübung die Schulter-Nackenfeldübung
- Die Kurzform des Autogenen Trainings
- Sowie die „Formelhafte Vorsatzbildung“
Kurse auf Anfrage!
Preis: 195.– €
8 Kurstage à 90 min
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Anmeldung erforderlich!
Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jakobson
8-Wochen-Modul
Kursinhalt
Bei der Progressiven Muskelrelaxation, welche an der Willkürmuskulatur ansetzt, lernen Sie Schritt für Schritt einen Entspannungszustand aufzubauen. Dies führt zu einem tiefgreifenden körperlichen Ruhegefühl und dadurch zu einer mentalen Gelassenheit zu kommen.
Sie lernen in der Salzgrotte nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen.
Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und hiermit einhergehend auch die mentale Entspannung.
Ebenfalls erhalten Sie einen umfassenden Einblick
in folgende Themenbereiche:
- Physiologische Grundlagen der Stressreaktion
- Grundlagen der Entspannungsreaktion
- Entwicklung der Progressiven Muskelrelaxation
- Psychologische Merkmale der Entspannungsreaktion
- Zielstellung der Progressiven Muskelrelaxation
- u.v.m.
Einüben der verschiedenen Muskelgruppenübungen:
- Rücknahme
- 16 Muskelgruppen
- 7 Muskelgruppen
- 4 Muskelgruppen
- 4 Muskelgruppen ohne Anspannung
- Vergegenwärtigung
Kurse auf Anfrage!
Preis: 195.–€
8 Kurstage à 90 min
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Anmeldung erforderlich!
Meine Qualifikation
- Entspannungscoach (Hochschulzertifiziert)
- Kursleiterin für Autogenes Training
- Kursleiterin für Progressive Muskelrelaxation
- Stressmanagement-Trainerin
- Resilienz-Trainerin
Teilnahmebedingungen
- Die Kursgebühr für fortlaufende Kursstunde ist sofort zahlbar.
- Die Kursgebühr für Mehrwochen-Module ist innerhalb von 7 Tagen nach Erhalt der Anmeldebescheinigung und Rechnung zahlbar.
- Bitte beachten Sie, dass bei Rücktritt ab 14 Tage vor Kursbeginn oder bei Nichterscheinen die volle Kursgebühr berechnet wird.
- Die Kursleitung behält sich mangels Teilnehmer vor, einen Kurs abzusagen bzw. zu verschieben.
- Ich biete meine Kurse als Selbstzahlerleistung für Einzel- personen wie auch für kleine Gruppen an.
Wichtiger Hinweis:
Alle hier aufgeführten Texte zu Behandlungsmethoden und Konzepten, dienen ausschließlich der persönlichen Information. Sie können in keinem Fall ärztlichen Rat ersetzen und werden hier ohne jede Gewähr wiedergegeben. Insbesondere enthalten diese Texte keinerlei Heilungs-, Gesundungs- oder Wirkungsversprechen. Sie haben rein informativen Charakter und erheben keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit.